50代が“夏前ダイエット”で失敗しやすい理由
こんばんは。
松田です。
夏が近づくと、
「そろそろ痩せないと…」
と思う方が増えてきます。
でも50代は、若い頃と同じやり方では
うまくいかないことが多いんです。
例えば、
・食事を減らす
・夜を抜く
・急に運動を始める
これを頑張るほど、
疲れやすくなったり、続かなくなったりする方も少なくありません。
実は50代の体は、
「減らす」より
「整える」の方が大切です。
特に、
・睡眠不足
・ストレス
・疲れが抜けない状態
このまま無理に頑張ると、
血糖値も乱れやすくなります。
逆に、
体が整い始めると、
・間食が減る
・食べ過ぎにくくなる
・動くのがラクになる
という変化が自然に出てきます。
外来でも、急激に頑張った人より、
「少し生活を整えた人」の方が
結果的に長く続いているんですね。
夏に向けて大事なのは、無理に追い込むことではなく、
「今の体に合った整え方」を知ること。
もし今、
「何をしても変わりにくい」と感じていたら、
頑張り方ではなく、整え方を見直すタイミングかもしれません。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ステキな週末をお過ごしくださいね♪
健康コミュニティ カケル
松田佳美
