「健康診断は正常なのに…」50代女性に増えている“隠れ高血糖”とは？
こんばんは。
更年期の血糖値が気になる女性のためのサポートをしている、松田です。
健康診断で
「血糖値は正常ですね」
と言われると、少し安心しますよね。
でも実は最近、
健康診断では見つかりにくい
“隠れ高血糖”の方が増えています。
例えば、
・食後に強い眠気がくる
・午後になるとだるい
・甘いものが欲しくなる
・イライラしやすい
・寝ても疲れが抜けない
こんなことはありませんか？
実はこれ、
「年齢のせい」だけではなく、
食後の血糖値の乱高下が関係していることがあります。
食事をすると、血糖値は上がります。
本来はゆるやかに上がって、
ゆるやかに下がるのですが、
血糖値スパイクが起きると、
急上昇
↓
急降下
というジェットコースターのような状態になります。
すると体は、
・強い眠気
・だるさ
・集中力低下
・空腹感
・疲れやすさ
を感じやすくなります。
50代は特に、
更年期によるホルモン変化や
睡眠不足、ストレスも重なり、
血糖値が不安定になりやすい時期です。
外来でも、
「もっと早く気づけばよかった」
と話される方は少なくありません。
血糖値は、
症状が少ないまま進むことが多いからです。
でも逆に言うと、
早めに気づいて、
生活を少し整えるだけでも、
体は変わり始めます。
次回は、
・食べる順番
・食後の過ごし方
・50代女性がやりやすい工夫
など、
血糖値スパイクを防ぐための
“今日からできる習慣”をお届けしますね。
もし今、
「最近ちょっと気になるかも」
そんなことがあれば、
このメールに返信で教えてくださいね。
ステキな週末をお過ごしくださいね♪
健康コミュニティ カケル
松田 佳美
