1月にスルッと体が動き出す人が、年末にやっていること
こんばんは。
更年期の血糖値が気になる女性のためのダイエットサポートをしている、
カケルの松田です。
前回は、
忙しい12月と1月をラクにするために
「年末は、頑張る時期ではなく“整える時期”」
というお話をしました。
今日はその続きとして、
1月にスルッと体が動き出す人が、年末にやっていることをお伝えします。
実は、1月に
「よし、ここから始めよう」
と自然に動ける人は、
年末に特別なことをしているわけではありません。
やっているのは、たったこれだけです。
① 年末に「リセットしよう」と思っていない
多くの方は
「年明けからやり直そう」
と思います。
でも、体はリセットが苦手。
スルッと動き出す人は、
年末を“止めない”ことを大事にしています。
完璧じゃなくていい。
崩れても、戻せればOK
。
この感覚があるだけで、
1月のハードルは一気に下がります。
② 「できなかったこと」より「できたこと」を見る
年末はどうしても
「食べすぎた」「動けなかった」
に目が向きがちです。
でも体が動き出す人は、
小さくても
✓ 水を飲めた
✓ 食べ過ぎた翌日に整えた
✓ 体調を気にかけた
こうしたできた行動をちゃんと見ています。
これは、
更年期の体にとってとても大切な視点です。
③ 1月に“頑張る準備”を、年末に終わらせている
1月に変われる人は、
「どう頑張るか」ではなく
「どうラクに続けるか」を先に考えています。
・何を食べれば安心か
・忙しい日はどう整えるか
・崩れた時の戻し方
これを年末にイメージできていると、
1月は迷わず動けます。
50代の体は、
気合よりも準備に正直です。
年末に少しだけ整えておくと、
1月は「よし、やるぞ」ではなく
「あ、もう動けてる」
という感覚になります。
次回は、
「1月に頑張らなくても体が変わり始める人の共通点」
をお話ししますね。
今年はこれが最後となります。
いつも、読んでいただきありがとうございます。
来年もよろしくお願いいたします。
次回は1月10日からの配信となります。
良いお年をお迎えください♪
健康コミュニティ カケル
松田 佳美
