【第2回】寒い朝に起きられないと太る？〜50代女性の代謝と血糖値の秘密〜
こんばんは。 更年期の血糖値が気になる女性のためのダイエットサポートをしている、
カケルの松田です。
冬の朝がつらいと…どうなる？
🔽結論
太りやすい体質に拍車がかかります
理由は3つ
① 活動量が激減 → 消費エネルギーDOWN
布団の中では代謝も落ちます
② 血糖値が乱れやすい
寒さやストレスでコルチゾール（覚醒ホルモン）が増えると、血糖値が高くなりやすい
→ 内臓脂肪も増えやすい
③ ドーパミン・やる気低下 夜まで「なんとなくダラダラ」に…そして更年期の私たちは、ホルモンバランスが崩れて 脂肪が落ちにくい時期。
だからこそ、
朝イチの行動が1日を決めるんです。
＼でも大丈夫／
次回は
「布団から出られるカンタンな朝ルーティン」を紹介します。
小さな習慣の積み重ねが、血糖値にも体重にも未来にも、一番効きますからね
ステキな週末をお過ごしください♪
健康コミュニティ
松田佳美
