寒くなると肩がこる…その不調、放っておくと「代謝ダウン」かも！？
こんにちは。
更年期の血糖値が気になる女性のためのダイエットサポートをしている、
カケルの松田です。
朝晩ぐっと冷え込む季節になりました。
最近、肩こりや頭の重さを感じていませんか？
「寒いから仕方ない」
「年齢のせいかも…」
そう思って放っておく方が多いのですが、
実はこの“体の縮こまり”こそが、冬の不調と太りやすさの原因になるんです。
🔹寒さで体が縮こまるとどうなる？
寒いと、体は自然に「熱を逃がさないように」筋肉をギュッと縮めます。
でもこの“防御反応”が続くと、
・肩こり
・首の張り
・頭痛
・気分の落ち込み
・むくみ
などが起こりやすくなります。
さらに、血流が悪くなることで
酸素や栄養が体のすみずみに届きにくくなり、代謝もダウン…。
「食べてないのに体重が増えやすい」
「なんとなく疲れが抜けない」
そんな方は、実は“体が冬モードで停止”しているのかもしれません。
🔹更年期世代は特に影響を受けやすい
更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少で
血流や体温調節の機能が乱れやすくなっています。
だからこそ、寒さによる「縮こまり」はダブルパンチ。
肩こりや冷えが強くなり、
脳も“緊張モード”が続いてイライラや不眠を招くことも。
🔹実はこれ、ダイエットにも関係が！
血流が悪くなると、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなるだけでなく、
“幸せホルモン”セロトニンの分泌も減って、
甘いものが無性に欲しくなる…という悪循環も起こります。
つまり、体をゆるめる＝ダイエットの第一歩なんです。
🔹次回予告
次回は、
「肩こり・頭痛をラクにする“冬のほぐし習慣”」をお届けします。
実は、1日3分の〇〇を意識するだけで、血流も代謝もグッと上がります。
お風呂上がりにできる簡単ケアもご紹介しますので、
ぜひ楽しみにしていてください。
良い週末をお過ごしください♪
健康コミュニティ カケル
松田佳美
